13 bí quyết cho một thai kỳ an toàn & tràn đầy năng lượng

Để có một thai kỳ tràn đầy năng lượng và an toàn không phải là việc làm quá sức hoặc đòi hỏi bạn phải có những kinh nghiệm đắt giá. Để sống “xanh” càng nhiều càng tốt trong suốt thai kỳ, bạn nên thực hiện các lời khuyên đơn giản sau đây nhằm gặt hái những lợi ích to lớn cho chính bạn, thiên thần nhỏ bé của bạn và cả quả đất này.

Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó mà bạn không thể thực hiện hết tất cả những lời khuyên dưới đây, bạn cũng không cần phải cảm thấy ray rứt. Hãy làm tất cả những gì bạn có thể, hỡi các quý cô! Ngay cả việc chia sẻ thông tin này với những người phụ nữ mang thai khác mà bạn biết.

1. Các sản phẩm trang điểm và chăm sóc cơ thể như các loại kem dưỡng da, kem trị mụn, và kem chống nhăn có chứa hóa chất có thể gây hại đến thiên thần nhỏ bé của bạn. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm tự nhiên, không độc hại, không chứa hóa chất, hoặc không sử dụng chúng trong suốt thai kỳ.

2. Hộp đựng thức ăn bằng thủy tinh sẽ tốt hơn so với hộp nhựa là loại thường chứa chất BPA, một hóa chất "có thể gây hiệu ứng “nữ hóa” trên bào thai và trẻ sơ sinh vì nó chứa chất tương tự như estrogen”.

3. Bạn đang mong đợi đến lúc để chào đón một thành viên mới trong gia đình và bạn muốn căn nhà của bạn thật hoàn hảo cho sự kiện trọng đại này? NHƯNG, có lẽ bạn nên hoãn lại việc sửa sang nhà cửa. Việc đại tu có thể cạo bỏ lớp sơn cũ làm bay ra bụi sơn có chứa độc tố chì. Ngay cả những việc sửa sang nho nhỏ như sơn lại phòng trẻ sơ sinh hoặc trải thảm mới cũng có thể mang các chất độc hại vào nhà của bạn. Trường hợp bạn không thể cưỡng lại việc trở thành một chiến binh tranh thủ những ngày nghỉ cuối tuần tự sửa sang lại mọi thứ trong nhà cho mới mẻ để chào đón bé, hãy chọn các loại sơn sinh thái thân thiện với môi trường, không chứa độc tố và các loại thảm làm từ chất liệu tự nhiên.

4. Theo Eco Child"s Play, "Khi đặt mục tiêu là một thai kỳ “xanh” an toàn và mạnh khỏe, bạn nên cố gắng dùng các loại thực phẩm sạch; vì càng ít dung nạp các loại hóa chất và thuốc trừ sâu vào cơ thể thì càng tốt. Các loại rau và trái cây như rau bina, khoai tây, cần tây, chuông ớt, dâu tây, táo và đào là những loại thực phẩm phổ biến nhất dễ bị nhiễm thuốc trừ sâu; còn cam và chuối ít bị nhiễm thuốc trừ sâu hơn vì chúng có vỏ dày. "

5. Tìm mua các loại quần áo dành cho thai phụ được chế tạo hợp quy, có chứng nhận chất lượng và thân thiện với môi trường để giữ gìn sức khỏe trong suốt thai kỳ. Các loại vải làm từ sợi bông (cotton) là tốt nhất, đặc biệt là sợi bông hữu cơ (không phun thuốc/hóa chất khi trồng)! Tránh các loại quần áo làm từ sợi tổng hợp như polyester có nguồn gốc từ nhựa. Các loại vải từ chất liệu sợi tổng hợp sẽ khiến cho da bạn không hô hấp được và không rút mồ hôi.

6. Các loại xịt phòng và nến thơm đều có chứa hóa chất gây hại cho cơ thể. Việc sử dụng nước hoa xịt phòng có liên quan đến bệnh tiêu chảy ở trẻ sơ sinh và đau đầu ở các bà mẹ. Thay vào đó, hãy chọn các chất tự nhiên để khử mùi phòng, hoặc chỉ đơn giản là đun sôi vỏ cam và quế trên bếp (hoặc bạn cũng có thể dùng chanh, sả…DG) khiến cho nhà bạn có hương thơm tự nhiên.

7. Tìm hiểu các thành phần có trong nước sinh hoạt của nhà bạn. Sau đó sử dụng một bộ lọc phù hợp để làm sạch nước, (như Brita hoặc PUR). Mức độ cao của các chất gây ô nhiễm trong nước dùng hoặc sinh hoạt hàng ngày có thể gây sẩy thai. Và đừng quá tin vào nước đóng chai! Theo Fit Pregnancy, nước đóng chai "hiếm khi sạch hơn so với nước máy, và chúng không được kiểm soát nghiêm ngặt. Một số loại nước đóng chai được sản xuất từ nước máy và dán nhãn lên. Tệ hơn nữa, tại Hoa Kỳ, chỉ có một phần tư số chai đựng nước là có thể tái chế được!"

8. Tôi sắp nói điều này, có lẽ bạn cho là thiếu não. Vâng, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng các sản phẩm vệ sinh tẩy rửa trong nhà của bạn đều có chứa hóa chất độc hại. Hãy nghe các chuyên gia nói: "Bất cứ sản phẩm nào được dán nhãn là "dễ cháy" hoặc "thận trọng" thì bạn đều nên tránh sử dụng trong thai kỳ. Hiện có rất nhiều các sản phẩm tẩy rửa làm từ chất hữu cơ / tự nhiên rất an toànvà hiệu quả có mặt trên thị trường trong những năm qua. Bạn không còn phải phụ thuộc vào bất cứ các sản phẩm chứa hóa chất độc hại nào cho các mục đích tẩy rửa, làm sạch. "

9. BPA không chỉ có trong các chai nhựa. Độc tố này cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm đóng hộp, vì vậy bạn nên tránh sử dụng chúng.

10. Đi bộ được xem là "môn thể dục hoàn hảo cho phụ nữ mang thai", và nếu bạn có thể đi bộ thay vì dùng xe hơi để mua sắm lặt vặt hoặc đi làm hàng ngày thì bạn nên nắm bắt cơ hội và thực hiện! Theo Fit Pregnancy, "một đoạn đường bốn dặm khứ hồi bằng việc đi bộ thay vì dùng xe hơi sẽ giúp ngăn việc phát thải ra 15 pound chất ô nhiễm vào không khí. Một số nghiên cứu đã cho biết nếu người dân cả nước tập thể dục hàng ngày bằng cách đi bộ thay vì lái xe, chúng ta có thể làm giảm lượng tiêu thụ dầu lên đến 38% Vì vậy, nếu có thể, bạn hãy thường xuyên đi bộ. Ánh nắng mặt trời sẽ tăng lượng vitamin D (rất quan trọng trong quá trình mang thai) trong cơ thể của bạn. Và cho dù bạn tin hay không, nhìn chung không khí ngoài trời vẫn ít ô nhiễm hơn không khí bên trong nhà tại Mỹ ". Vì vậy, các quý cô, hãy đi bộ!

11. Chọn các loại cây xanhg đơn giản, dễ trồng: Cây xanh giúp lọc sạch không khí trong nhà của bạn. Bạn lo lắng vì không có kinh nghiệm chăm sóc cây? Đừng lo, có rất nhiều loại cây có thể mọc tốt mà không cần phải tốn thời gian chăm chút nhiều.

12. Trẻ sơ sinh cần rất nhiều vật dụng. Hãy liệt kê ra những món bạn thực sự cần và những món không cần thiết. Bạn (có thể xin đồ cũ hoặc) hỏi thêm thông tin từ các bà mẹ khác. Vào xem các trang web, diễn đàn, blog dành cho thai phụ để thu thập thông tin, và đừng mua những món không thực sự cần thiết. Khi mua đồ dùng cho mẹ và bé, hãy mua các sản phẩm sinh thái thân thiện với môi trường!

13. Đã và đang có vô số các nghiên cứu cho thấy việc cho trẻ dùng sữa mẹ là rất tốt cho cả mẹ và bé. Và theo Fit Pregnancy, "sự lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm bớt gánh nặng trên vai của hành tinh chúng ta. Việc sản xuất sữa dành cho trẻ sơ sinh theo công thức là một quá trình công nghiệp và quá trình phân phối sữa liên quan đến vận tải đường bộ trên toàn quốc. Việc đóng hộp sữa sử dụng nhiều tài nguyên thép, và bên trong các hộp có thể được lót bằng lớp keo hoặc nhựa có thể chứa chất BPA. Sữa bột sẽ an toàn hơn nhưng bạn cần phải lưu tâm đến nguồn nước dùng để pha sữa. Một số loại nước đóng chai có chứa phthalates hay BPA. Và tùy thuộc vào nơi bạn sống, nguồn nước có thể chứa một số chất độc hại. "

Việt Dịch: An Lạc Hạnh

AELA MASS - https://www.babble.com